سال‌ها شنیده‌ایم «صبحانه مهم‌ترین وعده روز است»، اما تحقیقات تازه نشان می‌دهد کیفیت و مجموع کالری مصرفی روزانه—نه صرفاً زمان خوردن—عامل اصلی کنترل وزن و حفظ سلامت هستند. برخی افراد با خوردن صبحانه انرژی و تمرکز بهتری پیدا می‌کنند، در حالی که عده‌ای دیگر با الگوهایی مانند روزه‌داری متناوب (Intermittent Fasting) یا تأخیر در اولین … ادامه خواندن صبحانه؛ اسطوره‌ای که لزوماً همه را دربرنمی‌گیرد